こんばんは、なゆです☕️
100日ダイエット59日目になりました！
今日は各計測日もあるので、しっかり朝測っていきました✨
今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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7/12 |
61.00 |
0.35 |
34.6 |
0.3 |
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7/13 |
60.85 |
-0.15 |
34.5 |
-0.1 |
便秘が続いてますが体重減少でした！
実家に帰ってきてから白湯を飲む習慣がなくなってしまったので、冷房で冷える夏だからこそ再開してみようかなと考えてます☕️
そして今日は計測日です！
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日付 |
へそ上 |
増減 |
へそ下3cm |
増減 |
肋骨 |
増減 |
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6/28 |
84.2 |
-0.8 |
89.4 |
-1.6 |
76.4 |
0.4 |
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7/13 |
84.4 |
0.2 |
89.0 |
-0.4 |
77.6 |
0.2 |
あまり変化はなしです…
毎日継続しているからこそ変化があって欲しかったなと思っちゃいますね😭
次からは月1回、月末のみの計測にしようかなと思ってます！
昨日の食事
割といい食事内容だったのではないでしょうか！
やっぱりタンパク質が少なめなのが気になりますね🌀
私の中で優先順位は脂質を抑えることなので、脂質を抑えた食事を選択できるように気をつけていきたいです。
やったこと
朝：プランク、脚トレ、二の腕トレ、きんに君、肋骨締め
夕：プランク、二の腕トレ①、二の腕トレ②、きんに君、肋骨締め、筋膜ローラー
きんに君の動画はなぜかめちゃくちゃ信頼できるんですよね…！
継続すれば効果があると信じています🌟
今日のひとこと
昨日から筋膜ローラーを開始したのですが、朝起きたら早速足に内出血できてました😭
全然体重かけてないのに内出血起きるとは…
凝り固まりすぎてますね💦
筋膜ローラーとともに朝の白湯を1杯飲む習慣も再開したいと思います☕️
