こんばんは、なゆです
100日ダイエット58日目になりました！
今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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7/11 |
60.65 |
-0.05 |
34.3 |
-0.1 |
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7/12 |
61.00 |
0.35 |
34.6 |
0.3 |
体重は増加ですね💦
お腹のマッサージ念入りにしたいと思います！
簡単にできる便秘に効く動画があれば教えて欲しいです🥹
昨日の食事
お昼に辛ラーメンを食べましたが、夜はあまりお腹空かなかったので腹5分目くらいに抑えました🎶
栄養素のゲージも脂質抑えめでいい感じです！
欲を言えばもう少しタンパク質が必要ですね。
やったこと
朝：プランク、脚トレ、二の腕トレ①、二の腕トレ②、きんに君、肋骨締め
夕：プランク、二の腕トレ①、二の腕トレ②、きんに君、肋骨締め、筋膜ローラー
今日から筋膜ローラーも追加していきたいと思います！
筋トレしている分柔らかい筋肉にしていきたいです。
今日のひとこと
筋膜ローラー久々にやったら痛いですね😖
全然力？負荷？かけてないのに…
筋膜ローラーのやりすぎは良くないみたいなので、各部位10回ずつを目安に習慣化していきたいです！
