こんばんは、なゆです🌙
ゆるゆるダイエット6日目になりました！
もうすぐでゆるゆるダイエット始めて1週間になります。
私のように「何をしても痩せない！」「気を張りすぎて頑張るエネルギーが切れてしまった…」というような人が頑張るきっかけになればいいなと思います✨
今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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10/17 |
61.35 |
-0.40 |
34.8 |
-0.3 |
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10/18 |
61.25 |
-0.1 |
34.7 |
-0.1 |
今日も体重マイナスでした！
たった0.1キロだとしても、毎日0.1キロずつ痩せていけば30日で3キロになると思えば嬉しい1歩です🌸
今日の運動
今日は朝から予定があったのですが、いつもの筋トレ4分間なら無理せずできそうです！
仕事が決まって久しぶりに9時ごろ出勤になるので、数年ぶりに朝バタバタしそうですが、5分程度の筋トレは続けていきたいと思います✨
消費カロリー：2098kcal
今日のごはん
朝ごはん
なし
昼ごはん
外食（コンビニ）
・カップヌードル チリトマト
・サラダチキン
合計458kcal
夜ごはん
自宅
・オムライス
・味噌汁
・キャベツの千切り
・白菜のうま煮
合計941kcal
間食
なし
摂取カロリー：1399kcal
まとめ
今日のカロリー差は-699kcalでした！
オムライスってカロリー高いんですね。
しっかりカロリー計算するようになってから気づけたことです！
カレーやハヤシライスもカロリーがかなり高いと把握できたので、なるべく避けるようにしています。
オムライスを食べるなら夜以外、他の食事でカロリー調整が大事だなと思いました🌟
明日もまたゆるゆる頑張っていきましょう！
