こんばんは、なゆです☺️
ゆるゆるダイエット3にちめになりました！
今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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10/14 |
61.6 |
0.25 |
35.0 |
0.2 |
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10/15 |
61.55 |
-0.05 |
34.9 |
-0.1 |
わずかですが体重減りました😀！
まずは60キロ台に戻すことが目標です⛰️
やったこと
今日もお腹トレ頑張りました！
4分で終わるので忙しい朝の運動にぴったりです✨
以前遺伝子検査したときにサーキットトレーニングが痩せやすいみたいなので、HIITトレーニングをやろうかなと検討中です💬
自宅の環境上ジャンプができないので、ジャンプなしのHIITを探しています🔍
オススメの動画があればぜひ教えてください🥺！
消費カロリー：2186kcal
今日のご飯
朝ごはん
自宅
・ヨーグルト
・いちごジャム（大さじ1/2）
・バナナ（1本）
合計166kcal
昼ごはん
外食 からあげ本舗マルナガ
・唐揚げ弁当
合計928kcal
夜ごはん
自宅
・8割そば
・納豆
・めかぶ
合計386kcal
摂取カロリー：1480kcal
まとめ
今日のカロリーの差は-706kcalでした！
最近1食は高カロリーなものを食べていることに気づきました。
外食に誘われても断る意思を持とうかなと思います😢
お昼食べすぎたなと思ったので、しっかり夜に調整できたのは良かった点だと思います🌸
明日もゆるっと頑張りましょう💪
