ゆるゆるダイエット1日目【目標まであと3.35キロ】

こんばんは、なゆです✨

今日からダイエット日記をつけたいと思います😊

目標は11月23日までに58キロを目指します！

現在の状況

現在の体重はこちらです！

日付	体重	前日比	体脂肪率	前日比
10/13	61.35		34.8

最近増えて61キロ代です😢

なかなか60キロの壁が越えられず、60キロの壁を壊すことが最初の目標です！

	ウエスト	増減	下腹部	増減	太もも	増減	二の腕	増減
10/13	85.5		91.3		58		28.8

それぞれの数値も軒並み100日ダイエット後から増えてます😢

こうして数値に表れると体重は減っていなくても毎日コツコツ運動することの大事さが身に染みます…。

やったこと

昨日お昼に竹脇まりなさんのYouTubeLIVEのアーカイブと夕方にプール30分泳いだら下半身がかなり筋肉痛だったので、今日はお腹を中心に鍛えました✨

この動画めちゃくちゃ効きます💦

プランクも入っているのでしばらくはこの動画を継続してみようかなと思います！

消費カロリー：約2010kcal

今日のご飯

朝ごはん

外食 ゆで太郎

・朝蕎麦セット（わかめ変更）

合計417kcal

昼ごはん

外食 セブンイレブン

・麻婆丼

・たんぱく質が摂れる ゆで卵と蒸し鶏

合計776kcal

夜ごはん

自宅

・白米 150g

・アジフライ（半身）

・ローストポーク

・生姜焼き（3口）

合計615kcal

間食

なし

総カロリー：1808kcal

まとめ

総カロリー＜消費カロリーにはなっています🌟

ただ、差が200kcalくらいなので、もう少し欲しいです。

活動量がどうしても少ないなと思いながらも動くまでが億劫になってしまいます😢

無理せず楽しく頑張りたいと思います！