こんばんは、なゆです
ゆるゆるダイエット7日目になりました！
1週間経ちましたね。
お疲れ様でした👏
かなりゆるゆるダイエットなので、このブログを読んでこれでもダイエットなんだ！と心の余裕が出てくれればいいなと思います🥰
今日の数値
|
日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
|
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10/18 |
61.25 |
-0.1 |
34.7 |
-0.1 |
|
10/19 |
61.15 |
-0.1 |
34.7 |
0.0 |
今日も体重マイナスでした👏
グラフで1週間で見てみると
真ん中で体重が上がってしまいましたがグラフとしては右下がりでした🎉
数値でいうと、
61.35キロ→61.15キロで、-0.2キロでした。
1週間で-0.2キロなら4週間で-0.8キロになりますよね？
ということは1ヶ月で約1キロペースです！
この調子でゆるゆる頑張っていきましょう！
今日の運動
今日は朝の運動はしませんでした。
ゆるゆるでも1週間頑張っていたので、ストレスがたまらないように今日は朝の運動お休みの日にしました。
「やらなきゃ」と思うとしんどくなってしまうので、できるときにできる運動をやれればいいなと思っています！
そして最近の有酸素運動は水泳かこちらの動画です。
暑さではかなり汗っかきなのに、運動となると全く汗かかない私が汗だくになってます💦
14分で短すぎず長すぎず続けられる長さであり、運動強度もきつすぎないところがお気にりです💖
動画の最後にはストレッチもついているのでありがたいです✨
消費カロリー：1988kcal
今日のごはん
朝ごはん
自宅
・白米 180g
・白菜のうま煮
・韓国海苔
合計569kcal
昼ごはん
外食（コンビニ）
・カップヌードルBIGシーフード
・サラダチキン
合計583kcal
夜ごはん
自宅
・白米170g
・さんまの塩焼き
・白菜の旨煮
合計680kcal
間食
なし
摂取カロリー：1832kcal
まとめ
今日のカロリー差は-156kcalでした！
この1週間は運動の時間を設けずにやりたいときにちょこっと運動をして、カロリーやタンパク質に気をつける食事をしていました。
体重が落ちない…ときにしすぎてしまう時はボディメイクに移行していきたいです！
今日1週間後のサイズを測り忘れてしまったので、明日測りたいと思います。
明日もゆるゆる頑張りましょう🚩
