こんばんは、なゆです🌙
ゆるゆるダイエット日記4日目です！
100日ダイエットほど負担になっていないので、ゆるゆるできることをやっている感じです✨
これくらいのゆるさが続けられそうな気がしています！
今日の数値
|
日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
|
|
10/15 |
61.55 |
-0.05 |
34.9 |
-0.1 |
|
10/16 |
61.75 |
0.2 |
35.1 |
0.2 |
数値はプラスでした。
昨日のお昼と便秘の分だと思っているので、あまり気にしていません！
今日の食事は質素に行こうかなと思っているくらいですね。
やったこと
私はサーキットトレーニングで痩せすいと遺伝子検査でわかっています。
なので、プールに加えてこちらの動画をできるときにやっていきたいと思います！
前の職場のお客様にバニトレで10キロ痩せた方もいたので続ければ効果があるかなと期待しています！
消費カロリー：2101kcal
今日のごはん
朝ごはん
自宅
・ヨーグルト
・いちごジャム
合計82kcal
昼ごはん
自宅
・卵かけご飯（ご飯100g）
・木綿豆腐
合計284kcal
夜ごはん
自宅
・白米200g
・鱈と舞茸のレンジ蒸し
合計401kcal
間食
・レアチーズケーキ
合計349kcal
摂取カロリー：1116kcal
まとめ
今日のカロリー差は−985kcalでした！
カロリー的には明日の体重マイナスになってもいいと思うのですが、なんせ便秘が続いてるのでなんともいえません😭
今日は高カロリーな食事はしなかったのでこの調子で続けていきたいと思います！
