こんばんは！なゆです
ゆるゆるダイエット5日目になりました🌻
ゆるゆるダイエットはできるときに運動をして食事もしっかり食べることを目標にしています。
そのおかげか今のところメンタルはだいぶ安定しています！
今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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10/16 |
61.75 |
0.2 |
35.1 |
0.2 |
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10/17 |
61.35 |
-0.40 |
34.8 |
-0.3 |
今日の数値はマイナスでした👏
便秘が続いている中マイナスになったのは最高に嬉しいです！
まずは60キロ台目指して頑張ります💪
今日の運動
今日もお腹の運動は引き続き行いました。
最高に効きますが、ストレッチもついてるのでありがたいです✨
夕方にはプールに行って泳いできました🏊
水泳のカロリー計算がイマイチわからないので、調べた中で1番低いものを使っています。
ショッピングセンターに行ったのですが、あえて目的のお店より遠いところに車を停めて歩く距離を多くしました笑
ちょっとでも動きたいです！
消費カロリー：2310kcal
今日のごはん
朝ごはん
自宅
・アーモンドミルク
合計23kcal
昼ごはん
外食
・チーズナンセット（バターチキンカレー）
合計500kcal
夜ごはん
自宅
・白米150g
・ピーマンの肉詰め
・キャベツの千切り
・大根の味噌汁
合計696kcal
間食
スタバ
・ICE 抹茶ティーラテ 無脂肪ミルク(15%)
合計41kcal
摂取カロリー：1260kcal
まとめ
今日のカロリー差は-1050kcalでした！
便秘が続いていてお腹に溜まってる感じがあるのでしっかりマッサージしていきたいと思います。
100日ダイエットに比べてゆるゆるしているからか、あまり暴食しなくなった気がします🍚
必要な栄養素は摂ってしっかり食べつつ運動していきたいです！
