こんばんは、なゆです🎁
ゆるゆるダイエット19日目になりました！
仕事再開して初めての休みでした。
心と体を回復させることに専念した1日でした✨
皆さんも毎日お疲れ様です！
楽しく一緒にダイエットしましょう🏁
昨日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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10/30 |
61.85 |
0.45 |
35.1 |
0.3 |
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10/31 |
61.40 |
-0.45 |
34.8 |
-0.3 |
体重は一気にマイナスでした！
水分が出た感じがしますね✨
立ち仕事なので足のむくみ対策何か考えた方がいいなと思ってます。
昨日の運動
今日は生理1日目ということでゆっくりしていました。
お風呂上がりのストレッチを念入りに行ったくらいです✨
消費カロリー：1945kcal
昨日の食事
朝ごはん
なし
昼ごはん
自宅（コンビニあり）
・汁なし辛ラーメン
・揚げ鶏
・ウインナー
合計767kcal
夜ごはん
自宅
・ハヤシライス
合計361kcal
間食
合計219kcal
摂取カロリー：1347kcal
まとめ
今日のカロリー差は-598kcalでした！
今日は最低限やることを終わらせてあとはゆっくりしていました。
生理も始まったので、この1週間は自分が幸せに過ごせるように心がけていきます🍀
運動も辛いときはストレッチ程度にして、気分が乗ったらガッツリ運動していきたいと思います！
食欲あまりなくて食べれるものを食べれる時にという感じで過ごしました🍚
