こんばんは、なゆです✋
ゆるゆるダイエット15日目になりました！
仕事開始前最終日になります。
仕事開始になったら日中の活動量は増えると思っています。
まずは生活リズムを整えることが目標です✨
昨日の数値
|
日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
|
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10/26 |
61.35 |
-0.25 |
34.8 |
-0.2 |
|
10/27 |
61.70 |
0.35 |
34.5 |
0.2 |
体重はプラスでした😢
「いつもなら体重プラスか…しんどいな」と思ってぐるぐるしんどくなってしまうのですが、こんな言葉をかけてもらいました。
運動して筋肉痛になった後に体重が増えるのは、筋肉量が増えたいい証拠！
昨日のお昼の運動でじわじわ筋肉痛になっていて、こんな言葉をかけてもらえたので前向きに動けそうです✨
筋肉を信じて日々継続です！
昨日の運動
今日の運動は足の筋トレです！
やったのはこちら↓
基礎代謝が低いことが発覚したので、筋肉をつけようと大きな筋肉である足のトレーニングを行いました。
1番気にしている下腹部含め、お腹の筋肉は全体で見ても大きな筋肉ではないので、プラスαでやっていきたいと思います！
消費カロリー：2080kcal
昨日のごはん
朝ごはん
自宅
・白米200g
・レバニラ
・キムチ
合計374kcal
昼ごはん
外食(スーパー、セブン)
・山菜そば
・ゆで卵
合計311kcal
夜ごはん
自宅
・白米180g
・スモークサーモン
・ハツ
・カツオのお刺身
合計677kcal
間食
・抹茶バナナラテ
合計121kcal
摂取カロリー：1483kcal
まとめ
今日のカロリー差は-597kcalでした！
筋肉痛によって体内に水分が溜まってる感じがありました。
最近お腹のトレーニングができていないので、ぺったんこなお腹目指してがんばりましょう✨
