こんばんは、なゆです🌙
ゆるゆるダイエット13日目になりましした。
全く体重変わってませんが、「シルエットが綺麗になった！」と言われるので、いい方向に動いているんじゃないかなと思います✨
体重変わってなくてもやれば見た目は変わってくれるので、がんばりましょう！
昨日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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10/24 |
61.45 |
0.15 |
34.9 |
0.1 |
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10/25 |
61.60 |
0.15 |
35.0 |
0.1 |
体重はプラスでした。
食欲がすごいので、一度食べてリセットしようと思っているので納得です。
今日の辛ラーメンで食欲満足したので、バランスの良い食事を目指してがんばります💪
昨日の運動
今日は作業の時間が多くて運動はできませんでした✖️
明日からまたできる時にできる運動を頑張ります！
消費カロリー：1959kcal
昨日のごはん
朝ごはん
外食（スーパー）
・汁なし辛ラーメンアレンジ
・生卵
・キムチ
合計450kcal
昼ごはん
自宅
・ベーコンエッグ丼
合計452kcal
夜ごはん
自宅
・白米180g
・ロールキャベツ
・サラダ
・キムチ
合計407kcal
間食
・ローソン サラダチキン 旨塩
合計104kcal
摂取カロリー：1413kcal
まとめ
今日のカロリー差は-546kcalでした！
自炊はやっぱりカロリー抑えられますね…！
メニューにもよりますが、今日はだいぶ満足しています◎
先日ショッピングモールで体組成計に乗ったのですが、基礎代謝が低いと言われてしまいました💦
基礎代謝増やすにはどうしたら良いんですかね？
やっぱり筋トレ…？
基礎代謝低いのは本当に勿体なさすぎる😢
