こんばんは、なゆです✨
最近本当に食欲が増して全くお腹いっぱいにならず困っています。
そんな私のゆるゆるダイエット一緒に頑張ってくれる人募集中です！
昨日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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10/23 |
61.30 |
-0.2 |
34.8 |
-0.1 |
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10/24 |
61.45 |
0.15 |
34.9 |
0.1 |
体重はプラスでした。
お腹が張っているので、しっかりマッサージしていきたいです。
便秘に困っていたところ、青汁やイヌリンがいいよとアドバイスをもらいました。
早速昨日からイヌリン使っています！
私が使っているイヌリンはこちらです↓
無味無臭で水に溶けやすいのに手軽に食物繊維が取れるのは嬉しいです😊
そして500gは思ったより量が多いのでコスパかなりいいです！
無味無臭なので好き嫌いも何もないので便秘に悩んでいる人は一度試して見てください✨
昨日の運動
今日は仕事始めるにあたって必要なものを買いに行きました！
7000歩くらい歩きました🚶♀️
お昼にピザを食べたので、しっかりプールでも泳いできました🌊
45分間で1キロ！
いつも45分間泳げるようになりたいですね☺️
消費カロリー：2347kcal
昨日のごはん
朝ごはん
自宅
・ハヤシライス
・スクランブルエッグ
・味噌汁
合計769kcal
昼ごはん
外食（サブウェイ、コストコ）
・生ハム＆マスカルポーネ
・オリジナルポテト
・ペパロニピザ（半分）
合計814kcal
夜ごはん
・焼きビーフン（1/2 人前）
・白米80g
・キムチ
合計354kcal
摂取カロリー：1937kcal
まとめ
今日のカロリー差は-410kcalでした。
食欲が止まらない時我慢するのではなく、小出しにして満足する、食べたらその日はいつもより運動するといったようにしてストレスなく食べるのがいいよとアドバイスをいただきました✨
たまには好きなもの食べて運動しない日があってもいいよねと言われました💖
自分のご機嫌をとりながら食欲コントロールしていきたいと思います！
たくさん食べた日は体重が増えるのは当たり前ですが、1日では脂肪は増えないので明日からまたがんばりましょう✌️
