こんばんは、なゆです✨
ゆるゆるダイエット11日目になりました。
一昨日くらいに一気に増えた体重も2日間でほぼ戻りました☺️
体重の日付で気づいていた人もいると思うのですが、前日の様子を記録していたので、今日からわかりやすいように見出しを変えたいと思います！
昨日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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10/22 |
61.50 |
-0.2 |
34.9 |
-0.1 |
|
10/23 |
61.30 |
-0.2 |
34.8 |
-0.1 |
今日の数値もマイナスでした✨
むくみで増えた分は取り戻せたかなと思います。
やったこととしては、
・増えた初日にメリロート飲む
・間食をしない
くらいですかね。
特に食事の内容は一応タンパク質が取れるように気をつけていたくらいです。
たくさん歩く日だったり、外食する日にはメリロートを飲んでいます。
あまりサプリなどには頼りたくないのですが、気休めと思って飲んでいます。
いつもなら浮腫むような時も事前に飲んだりすることでマシになってるので、気になる人は一度試して見てください！
このままマイナス継続して早く60キロ台に戻したいですね🥺
昨日の運動
天気も悪くてお家でゆっくりしてました🏠
お昼頃に動きたい！と思ってお腹の筋トレとバニトレで汗かきました💦
本当に夏でも運動で汗かかない私が、この肌寒い時期に動いて汗かけるバニトレすごい😍
食後の運動にこちらをやりました！
自分が血糖値上がりやすいのかどうかはおいておいて、すぐ横にならないためにも動いてみようかなと思います🚶♀️➡️
消費カロリー：2162kcal
昨日の食事
朝ごはん
自宅
・イカスミパスタ
合計362kcal
昼ごはん
自宅
・イカスミパスタ（朝の残り）
・白米120g
・味噌汁
・韓国海苔
合計324kcal
夜ごはん
自宅
・ハヤシライス
合計722kcal
間食
・サラダチキン
合計107kcal
摂取カロリー：1515kcal
まとめ
今日のカロリー差は-647kcalでした。
久々に3食自宅での食事でした！
お昼に外食することが多くてカロリーが高かったのをなんとかしたいと思っていたので、リセットできてよかったです✨
