こんばんは、なゆです💓
ゆるゆるダイエット10日目になりました！
1ヶ月の1/3が終わりましたね。
この調子でメンタル安定させて頑張りましょう💪
今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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10/21 |
61.70 |
0.45 |
35.0 |
0.2 |
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10/22 |
61.50 |
-0.2 |
34.9 |
-0.1 |
今日の数値はマイナスでした！
昨日のむくみで増えた分を取り戻すことが先決です。
今日の運動
通院の日だったので朝バタバタでした。
ですがこんなバタバタの日でも4分間の筋トレならできちゃうのがすごいところ。
できちゃう上にしっかり辛いから効いてるのかなと終わった時の達成感があります✨
そして夕方にはプールに行ってきました！
今日の調子はあまり良くなかったのか、すぐ疲れちゃいました💦
なんとか30分、25mを30本は泳げました🏊♀️
消費カロリー：2634kcal
今日のごはん
朝ごはん
自宅
・白米150g
・納豆
・大根と豆腐の煮物
・ヨーグルト
合計414kcal
昼ごはん
外食（丸亀製麺）
・旨辛 肉盛りまぜ玉（並）
・舞茸の天ぷら
合計824kcal
夜ごはん
自宅
・白米180g
・ハンバーグ
・ジャガイモとズッキーニの炒め物
・サラダ
合計663kcal
摂取カロリー：1901kcal
まとめ
今日のカロリー差は-733kcalでした！
病院の通院でいつもより歩いたこと、プールで泳いだことで摂取カロリーが多くても消費カロリーが高かったので体重がマイナスになってくれたのかなと思っています✨
来週からは1年ぶりに働きに出るので、平均消費カロリーが高くなるんじゃないかなと思っています。
ですが、仕事中スマホを持っていけないので、何歩歩いたかなど、カロリーが測れなくなることをどう解決しようかなと思っています。
今、アプリでの基礎代謝は1番レベルが低いものに設定しているのですが、1つ上にあげようか検討します💡
