こんばんは、なゆです✨
最近は涼しい日も増えてきて気温差に体がついていけていないです🌀
皆さんは大丈夫でしょうか？
私は双極性障害という持病があるのですが、ちょっとしたストレスで体調が悪くなってしまいます。
5年近くこの病気と付き合っているのですが、いまだに気づいた時には体調が悪くて動けないということがあります😭
今回は私の整理の意味も込めて体調が悪い時はどんな感じなのかこの病気を知らない人、この病気について知りたい人へ参考になればいいなと思います！
双極性障害とは
双極性障害についてはこちらのブログで詳しくまとめているので、参考にしていただけると嬉しいです！
簡単に伝えると気分が上がりすぎる「躁状態」と、気分が落ち込む「鬱状態」が現れて日常生活に支障をきたす「脳の病気」です。
躁状態
躁状態の時はかなり気分がいいので、本人も躁状態という自覚がないからこそ厄介です🌀
気が大きくなり対人トラブルになったり、散財して借金を作ったり、さらに躁状態の時は「元気になった！」と勘違いをしているので病院の定期受診をしなかったりします。
主治医から言われたわけではありませんが、私はそこまで躁状態が強く出るわけではなく、お金遣いが荒くなってきたなと思ったら躁状態気味だなと注意しています。
鬱状態
私の場合は躁状態より鬱状態の方が頻度が高いかなと思っています。
その時で症状は違うこともありますが、「眠れない・動けない・死にたくなる・涙がでてくる」というような症状が出てきます。
私はもともとアクティブな方ではなく、だからこそいつ鬱状態のスイッチが入ったか自分でも気づきにくいのが難点です😢
体調が悪い時のサイン
今回は鬱状態になりそうな時に現れるサインについて、私の場合をご紹介します！
眠れない・眠り方がわからない
私の場合は全く眠気が来ず「眠れない」ときと、いつもなら眠れそうなのに「眠り方がわからない」という2パターンあります。
眠れたとしても早く目が覚めてしまったりもあります。
睡眠リズムの乱れは体調の悪さに直結します。
私はスマホのアプリで睡眠リズムを測って病院でもらう睡眠リズム表に記入していた時期がありました。
体調が悪くなると中途覚醒（途中で起きる）が増えたり、寝る時間が遅くなったり、朝早く目が覚めたりというのが一目瞭然でした😳
私は看護師という仕事柄夜勤がある職場もありますが、日勤のみで働いています。
睡眠リズムが狂わないように12時前には寝ること、眠気が来なかったら11時半には眠剤を飲むようにしています。
ベッドから動けなくなる
1日中ベッドから動けなくなります。
やらなきゃいけないことはあるのにベッドから起き上がれないんです。
なのにスマホは見れる。
これを「甘えだ！」という人もいるかもしれません。
ダラダラしたくてダラダラしている人は罪悪感なんて感じていないのかなと思います。
むしろ「ダラダラできて幸せだー！」と思う人もいるんじゃないでしょうか？
私は体調が悪い時は罪悪感を感じています。
「やらなきゃいけないことはあるのに」、「ベッドから起き上がらなきゃいけないのな」と罪悪感を感じていて「これは甘えなんじゃないか？」と思っているのに動けない自分におかしいな？と気づき始めます。
清潔動作ができない
お風呂・歯磨き・洗顔ができなくなります。
体が重いので動く元気がなくなるので、清潔動作ができなくなります。
清潔動作ができるかどうかは体調が悪くなった指標にもなるし、逆に元気になりつつある時の指標にもなります！
まとめ
今回は体調が悪い時のサインについてお話ししました。
食事のことについては書きませんでしたが、鬱の時は食欲がなくなって体重が減ると思っている人もいるかもしれません。
私の場合は食欲がなくなることはありませんでした。
かといって食欲があるわけではないのですが、興味がなくなる感じです。
全く味がしなくなった時もありますが、鬱の時は過食になる人もいるみたいです。
症状は人それぞれではあるので、私と同じサインで気づく人もいれば「そんな症状出ないよ！」という人もいます。
ただ一つ確実に言えるのは「死にたくなったらそれは異常のサイン」というのは変わらないです。
それが出る前に何か対処したり、病院へ行くのがベストだと思いますがはじめはわからないと思います。
何かおかしいなと思ったら私でも誰でもいいので相談することをオススメします！
私自身も自分の症状について気づいてないことはたくさんあるので、「私はこんな症状が出たら注意しているよ！」というものがあったら教えてください✨
鬱気味なので戻せるように乗り越えます！
