こんばんは、なゆです💪
以前私は100日ダイエットだったり、ゆるゆるダイエットだったりとダイエット期間を設けて取り組んでいました。
仕事を始めてからは体力が追いつかないことと、運動をする時間が取れなくて休止していましたが、3分くらいの軽い運動ならできると思い重い腰をあげました！
今回はそんな私が久々にどんな運動をしてどうなったのかの話をできればいいなと思います。
疲れていても3分だけなら運動できるし、毎日の継続って大事なんだなと思った出来事なので、ぜひ読んでいただけると嬉しいです☺️
私の状態について
今の私は仕事を始めてからの3ヶ月全く運動をしていませんでした。
看護師なので仕事は立ち仕事で、力仕事もあります。
仕事が終わった後は疲れすぎてご飯食べてお風呂に入るのが精一杯という生活です。
体力が追いつかないな、と思うと同時に「運動そろそろしたいな」と考えるくらいには以前よりも体力はついてきたのかなと思っていました。
思い立ってやった運動はスクワット
薬で太る前に足の隙間を広げたくてやった運動がスクワットです。
ただのスクワットではなくて、両足の踵をつけて爪先は外側に、踵を上げた状態でスクワットをします。
高めのヒールがあればそれを履きながら行うのがいいです◎
実際に足の隙間が広がって効果が出ていました✨
このスクワットは10年ぶりくらいにやったのですが、かなりプルプルです。
5回くらいでかなりしんどくなり、頑張ってできた回数は20回！
仕事に行く前に行って、夜もいつも通りストレッチを行って就寝しました🛌
次の日に起こった変化
次の日の朝起きると違和感が…
身体中がバキバキで重かったんです。
仕事で疲れたのかなと思っていました。
その日も仕事だったので、職場に行き仕事をしていたのですが、かがむ体制が辛い🥵
その時に筋肉痛だと気づきました😂
夏頃は朝夕30分ずつ筋トレもしてたので、正直たった20回で筋肉痛になるなんて思ってませんでした…
ですが、筋肉痛になるということは効いている証拠☑️
体の調子に合わせながら運動していこうと思いました！
まとめ
今回は万年ダイエッターがスクワットしたら筋肉痛になった話をしました。
たった数ヶ月で筋力は低下するし、逆を言えば数ヶ月でも体は変化するのでダイエットのモチベーションが上がりました！
ここ最近体重が増え気味なので、休みの日はプールに行ったり平日はできる運動をしていきたいと思います。
SNSでは3ヶ月で-15キロしました！という人もいますが、私は絶対無理だと思っているので、私らしくじわじわ減らせていければいいかなと思います☺️
