こんばんは、なゆです☀️
100日ダイエット90日目になりました！
昨日忙しくて更新できなかったので、89日目も一緒にお届けします✉️
昨日・今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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8/11 |
60.90 |
0.2 |
34.5 |
0.1 |
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8/12 |
61.0 |
0.1 |
34.6 |
0.1 |
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8/13 |
61.3 |
0.3 |
34.8 |
0.2 |
体重は右肩上がりです😢
食べる機会が多い日、1食当たりのカロリーが多い日がありました。
食べる機会がある時にいかに食事管理ができるかが大事だなと思いました！
家系ラーメンと塩唐揚げを食べる日があったのですが、かなり塩分があるものとカロリーが高いものを食べたにしては体重が0.2キロで抑えられたのはメリロートのおかげかなと思ってます🥺
一昨日・昨日の食事
摂取カロリーはいい感じでした！
割と暴食したのに脂質・糖質・塩分がいい感じになっていたので驚きです🫢
便秘が続いてるので、食物繊維はもっと摂りたいですね😕
やったこと
朝：プランク、二の腕トレ、きんに君、肋骨締め
夕：脚トレ、お腹トレ、きんに君
昨日は朝から夜まで動いていたので運動が全くできなかったんです。
なので、1日ぶりの運動になりました！
朝はやる気があって7時から運動できたのですが、日中外に出ていたら体力奪われて夕方のトレーニングがしんどかったです😢
やらなくていいかなと思ってしまったのですが、昨日できなかったことや体重が増加気味なのでなんとかやり遂げました✨
今日のひとこと
最近は外に出ても室内だったので、かなり久々に日中外という外に出ていました。
殺人的な暑さですね💦
少し外に出ただけでも喉が渇いて仕方なかったです。
外に出ずに室内にいたいですね…。
