こんばんは、なゆです🐱
100日ダイエット64日目になりました！
九州は梅雨明けしたとのことで夏が本格的に始まりますね✨
ダイエットもギア一段上げていきたいです。
今日の数値
|
日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
|
|
7/17 |
61.0 |
0.35 |
34.6 |
0.3 |
|
7/18 |
61.15 |
0.15 |
34.7 |
0.1 |
生理前の体重増加ですね。
生理前で61キロ前半はいい数値だと思ってます！
昨日の食事
昨日は昼夜かなりしっかり食べたのですが、カロリーが全然足りてなかったです🫢
外食はやっぱりあっという間にカロリー超えるんだなと改めて思いました。
自炊のダイエットレパートリー増やしたいですね🥰
やったこと
朝：プランク、きんに君、肋骨締め
夕：プランク、お尻トレ、二の腕トレ①、二の腕トレ②、きんに君、肋骨締め
朝二度寝してしまい運動する時間が遅くなってしまいました😭
最低限やりたいことだけ朝はやりました！
昨日からお尻トレ始めたのですが、かなり効く！！
特に内腿に効いて、いい感じに筋肉痛がきています。
今日のひとこと
昨日の食事かなりしっかり食べてカロリー足りなかったのは正直びっくりしました。
朝夕それぞれ約30分ずつトレーニングしてるのですが、足りないんですかね…？
どうなんでしょう😩
運動でカロリー消費するより食事でカロリー控えた方が楽だとは思っているんですけどね。
