こんばんは、なゆです
100日ダイエット63日目になりました！
ここ最近胃腸の調子が悪かったのと、天気のせいか生理前のせいかメンタルも崩れかけていましたが、今日は割と元気でした✨
久々に天気も良かったのでそれもあるのかなと思います。
生理前で体重増加しやすい時期ですが、乗り越えていきたいです。
今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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7/16 |
60.65 |
-0.1 |
34.3 |
-0.1 |
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7/17 |
61.0 |
0.35 |
34.6 |
0.3 |
今日の体重はプラスでした。
朝方2回ほど喉が渇きすぎて起きて水分補給したので、水分が抜け切ってなかったのもあると思います。
さらにむくみ始める時期なので、筋膜ローラー頑張りたいと思います💪
昨日の食事
昨日はカロリーも栄養をもいい感じなのではないでしょうか🍚
「1000キロカロリーより下回らない」、「脂質は1食15gに抑える」を徹底していきたいと思います。
やったこと
朝：プランク、脚トレ、二の腕トレ、きんに君、肋骨締め
夕：プランク、二の腕トレ①、二の腕トレ②、お尻トレ、きんに君、肋骨締め、筋膜ローラー
今日からお尻トレも追加していきたいと思います◎
整理が終わったら1週間ごとに強化部位を決めてその部位のトレーニングを追加しようかなと考えています🧐
鍛えたい部位はお腹、脚、お尻、背中ですが、どの動画で鍛えるかプレイリストを作っていこうかなと思います。
オススメの動画があれば教えてください✨
今日のひとこと
今日は久々に朝から活動することができました🥹
生理前になると甘いものだったり、ジャンクなものが食べたくなるのですが、どうしても我慢ができない時に食べているものがあります。
それがカレ・ド・ショコラのカカオ70％です🍫
高カカオチョコレートは美容にいいということは聞いたことあると思います。
（食べ過ぎは良くないです😢）
よく話題に上がるのが、カカオ効果ですが私はあまり好きではなく甘いチョコレートが我慢できませんでした…。
私は大のチョコレート好きで、チョコレートを買ったらほぼ毎日のようにチョコレートを食べていました。
ですが、カレ・ド・ショコラのカカオ70％はかなり食べやすくて満足してしまうので、甘いもの食べたい欲がなくなりました😳
今では1週間に1枚チョコを食べるかどうかという具合です。
甘い物断ちしたい人、高カカオチョコレートが苦手な人は一度試してみる価値ありです💯
