こんばんは、なゆです😷
100日ダイエット62日目になりました。
昨日に比べて今日はお腹の調子はマシになったものの、風邪をひいたこと＋天気の悪さでメンタル面が急降下です😭
そんな私の100日ダイエット62日目の様子をご覧ください！
今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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7/15 |
60.75 |
-0.6 |
34.4 |
-0.4 |
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7/16 |
60.65 |
-0.1 |
34.3 |
-0.1 |
体重はマイナスです。
お腹の調子が悪かったこと、それに加えて夜ご飯があまり食べられなかったにしては減ってない感じです。
理由としては生理前ということもあるかなと…
生理前でこの数値は優秀だと思ってます✨
昨日の食事
昨日はお昼がコンビニだったのですが、カロリーを見る癖がだんだんついてきました！
ダイエットには1食の脂質を15gに抑えると聞いたことがあるのですが、脂質も気にできるようにしたいです！
次の課題ですね❣️
また、鶏胸肉が好きなのですが、ただ茹でただけの鶏ハムが大好物なんです。
4切れ食べるだけで今まで不足していたタンパク質が1日の基準量に達してくれるので、改めて鶏胸肉の凄さを実感しました。
やったこと
夕：プランク、二の腕トレ、肋骨締め、筋膜ローラー
朝はやっぱり体調が悪かったのか、二度寝もしてしまい動ける状態ではなかったです😭
胃腸の風邪のおかげで食べ物を口にした途端お腹が痛かったので、ご飯が食べられなかったのですが、お昼頃から回復してきたので夕方のトレーニングから開始してみました！
今日のひとこと
風邪を引くと体が弱ってるのでやる気も無くなって嫌なことばかりだなと思ってしまいました😭
メンタルが弱ってるからなかなか体重も落ちてくれない自分に自己嫌悪していたり…
ゆっくり休んで早く治したいと思います！
