こんばんは、なゆです🚶♀️
私は2024年の夏に100日ダイエット、秋にゆるゆるダイエットを行っていました。
その時の様子はこちらからどうぞ↓
このダイエットで見た目の変化は出たものの、あまり体重の変化が見られませんでした。
その後の私はどうなったのかについてお話ししようかなと思います！
ダイエット中の皆さんの参考になれば嬉しいです🌸
結論：久々に60キロを切る
100日ダイエットがスタートした5月からの体重グラフがこちらです
結論として痩せました✨
100日ダイエットの時期：ベースは61キロ
100日ダイエットを行っていた頃は60キロが切れなくてかなりストレスでした😢
MAX63キロ近くまで体重が増えてたんです！
100日ダイエットの頃はベースが61キロという感じでしたね。
この頃は毎日のダイエット日課があって朝・夕しっかり運動して、食事記録も記入してかなりきっちり頑張っていました。
周りから「痩せた？」と言われるくらい見た目に表れていたみたいだったのですが、実は自分ではあまり実感がなく…。
自分でパッとわかる数字に変化がなかったのが苦しかったです🌀
ゆるゆるダイエットの時期：ベースは61キロ
ゆるゆるダイエットは10月下旬からライブのために始めたのですが、右下がりになっているのがわかります。
100日ダイエットを終えて若干右上がりになっていたのが、意識を変えるだけで数値が下がりました✨
この時期は100日ダイエットほどきっちりしていなかったので、ストレスもだいぶ少なかったです。
この時期は仕事を始めるために体力作りの意味も込めてプールに通い始めました🌊
仕事を開始してからは疲れすぎてなかなか運動はできなくて、でも仕事柄かなり動くので自然と体重は減っていきました。
現在：60キロを切る
現在は念願の60キロの壁を壊せました👏
59キロ台を維持できるようにということと、少しでも58キロに近づこうと意識はしています。
仕事を初めてもうすぐで3ヶ月経ちますが、いまだに体力の足りなさを実感しています😢
100日ダイエットからの成果
結果としてグラフは右下がりになってます🙆♀️
「10キロ痩せた！」とか、「ウエストが5センチ減った！」というような大きな変化ではないですが、じわじわ減ってくれてるのも嬉しいです☺️
やったこと
日中の活動量が増えた
仕事を始めて8時間立ち仕事、割と動き回る仕事なので活動量がかなり増えたと思います。
スマートウォッチを持っていないので、歩数やカロリーがわからないのでそれがちょっと勿体無いなと最近思ってます⌚️
ご飯の量が減った
朝昼は少なくなってるので、夜はあまり気にしなくても体重が減っています。
朝早くからたくさんご飯が食べられないので、少しお腹に入れる程度、お昼も眠くなったり動き回るので小さめサイズのお弁当です🍱
間食がなくなった
仕事中はもちろん間食できる暇がないので食べないですし、仕事が終わっても早くお風呂入って寝る感じなので食べる頻度が減りました🍩
これからの目標
体重58キロ
まずは60キロに戻らないことが大前提で、2年ぶりくらいの58キロを拝みたいと思います✨
1ヶ月1キロくらいのペースでゆっくりではありますが、じわじわ結果に出していきたいです。
運動を習慣化する
体力が無さすぎて、仕事開始して3ヶ月経っても未だに運動ができていません😢
体力もつけるということで、3分でいいから運動開始したいと思います💪
手軽にできる筋トレや、日々の疲れを残さないためにストレッチなどから始めていきたいです！
YouTubeでいい動画を探すのがかなり手間なんですよね😭
おすすめの動画があれば教えてください🎥
まとめ
今回は100日ダイエットのその後の話をしてみました。
100日ダイエットやゆるゆるダイエット、そして今の状況から私のことを分析すると「ダイエットやるぞ！」といってガチガチに運動しなきゃ、食事記録しなきゃという状況になるとあまり痩せないのかなと思いました。
プラスαで運動をするよりも、1日の活動量を上げることが先だなと思いました！
何か作業していたり、仕事などで人と関わっていると食欲がなくなると言ってはおかしいですが、食べ物に執着しなくなるので必然的に食事量と間食が減ると感じました。
目標にはまだ時間がかかりそうですが、自分なりにできることをゆる〜く頑張りたいと思います✨
今の課題は「仕事をした次の日は体重が減るけれど、休日の次の日は暴食もしていないのに体重が増える原因を考える」ことですかね😕
1キロでも減っていれば嬉しいので、引き続き頑張っていきたいと思います✨
