こんばんは、なゆです☔️
100日ダイエット57日目になりました！
今日は朝から天気が悪くて体調が心配でしたが、問題なく過ごせました！
気圧で体調変化のある方は大丈夫でしたか？
今日の数値
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日付 |
体重 |
前日比 |
前日比 |
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7/10 |
60.70 |
-0.15 |
34.4 |
-0.1 |
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7/11 |
60.65 |
-0.05 |
34.3 |
-0.1 |
体重はほぼ変わらずです。
停滞から急増しないようにだけ気をつけます🫡
昨日の食事
1000キロカロリー以上はキープしつつ体重が60キロ台なのはいい調子だと思ってます✨
そろそろ食欲が少しづつ増していく時期なので、カロリー抑えてカサのあるものを食べて体重増加しないようにしていきたいです◎
やったこと
朝：プランク、きんに君、肋骨締め
夕：プランク、二の腕トレ①、二の腕トレ②、きんに君、肋骨締め
今日は朝から出かけなきゃいけなかったので、朝の運動はショートバージョンです◎
きんに君の動画をやれば筋トレも有酸素運動もどっちもできるので、めちゃくちゃ助かってます🥺
今日のひとこと
今日は食べたいものがたくさんありすぎて、「あれも食べたい！」「これも食べたい！」というような状況になってました🍚
「食べたい」よりも「あと1.2時間だけ我慢すれば次のご飯だし食べるのやめよう」というふうに考え方を変えるのが大変ですね…
食欲ない時は全然問題なかったのですが、食欲がめちゃくちゃある時に考えを変えられるように練習していきたいと思います！
