なゆの暮らし

双極性障害と向き合いながら好きな美容、アニメ、日々の暮らしについて発信する雑記ブログ!

【マイナス15キロ】100日ダイエット27日目🌙最小値更新からの体重増加に悩む日々

こんばんは、なゆです✨

 

100日ダイエット27日目になりました!

 

 

 

今日の数値

日付

体重

前日比

体脂肪率

前日比

6/10

61.35

0.45

34.8

0.3

6/11

62.0

0.65

35.2

0.4

 

大幅な体重増加です🌀

ですが、朝起きた段階からむくみがすごいと感じた+お腹が張っていて、体が重いなと感じていたので案の定かなという感じです。

 

こういうときは割とすぐに体重が戻るので、胃腸を休めてむくみ取りにしばらく専念します!

 

昨日の食事

 

昨日は糖質と脂質が多かったですが、カロリーコントロールはできていました。

むくみがすごいということは食事内容が問題ということですね🍚

 

最近パスタにハマってしまったのでそれが原因かなと思います🍝

しばらくパスタは控えてカリウムが多く含まれている野菜を摂りたいと思います!

 

逆に今日は全然お腹が空かなかったので、無理に食べずにしっかりお腹が空いたタイミングで食事をとりました!

 

やったこと

 

 

 

 

 

 

朝:ウォーキング、プランク、二の腕、脚トレ、肋骨締め

夕:プランク、きんに君、肋骨締め

 

今日は7時からウォーキングできたのですが、あまりにも暑すぎて30分で切り上げました💦

 

むくみもあり体がだる重い感じがしてトレーニングしたい前向きな気持ちはあるのに、疲労困憊という感じでした😭

ですが、汗かいてむくみがとりたかったので気合を入れて動きました💪

 

今日のひとこと

体重大幅増加したことは正直悲しいし、つい最近最小値更新したばかりだっのでまた戻るのか不安ですが、ここで諦めたら今までと変わらないので、とにかく継続していきたいと思います!