1月のまとめ：チャレンジする月にできたのか？

こんばんは、なゆです🪁

2026年あっという間に初めの1ヶ月が終わってしまいましたー！

今年最初のまとめブログです✨

1月の目標：チャレンジする月にする【達成率70.8%】

今月はチャレンジする月にすることを目標に挙げました。

2026年の3大目標が、下記になります。

1. 体重55キロ台達成
2. 病棟に転職する
3. 体調を安定させる

この3つを軸にして今年は目標を立てていきたいと思っています✨

体調が安定しないと転職もできないので、2と3のつながりは個人的に大事になるかなと思っています！

そんな中で、今月は以下の3つを目標として定めました！

1. 体重61キロ台になる
2. 仕事終わりの時間、休日の時間の過ごし方を変えてみる
3. 休日に気分転換する

早速細かく目標達成できたかみていきたいと思います✨

体重61キロ台になる【達成率62.5％】

55キロ台になることが目標なので、まずは1ヶ月1キロ落としたいなという目標です！

が！実は、1月になった途端体重がガクッと落ちて61キロ台になることはあっという間に達成してしまいました🫢

なので、そこからは61キロ台をキープすることを目標変更して今月は頑張りましたよ🌸

目標に対してのやることリストはこちら🤲

｟やることリスト｠

1. ピラティスに週1回は行く【○】
2. プールにウォーキングしに行く【×】
3. お腹が空いていない時はご飯をスキップ【○】
4. 暇だと思ったら運動する【△】

今月からピラティスを開始したので無理せず続けることと、プールとの兼ね合いが難しかったところです。

ピラティスには合計7回、プールは合計0回行くことができました！

プール0回が残念ですが、今ピラティスが通い放題なのでピラティスに優先的に行きました✨

また、暇だと思ったら散歩しようかなと思ったのですが、休日は疲れを癒すことに重きを置いたり、ピラティスや勉強をしていたら暇な時間がなかったです😭

1月の前半は食欲が落ちていたこともあり、体重が落ちやすかったんじゃないかなと分析しています🔍

が！中旬あたりから62キロ台に戻ってしまいました💦

61キロ台になったことには変わりないので、達成率100％としたいところですが、結果として1月最後の体重は62キロ台だったので100％達成できずです😭

長期的に見たグラフでは右下がりなので、希望を持って頑張っていきたいと思います！

仕事終わりの時間、休日の時間の過ごし方を変えてみる【達成率50％】

転職することに対しても目標なのかな？と思う方もいると思います。

今までの私は仕事が終わったあと、お風呂に入ってご飯を食べたら何時だろうと寝る準備に入って、早い時は21時前に寝ていたんです💦

もちろん疲れているからしょうがないなと思っていたのですが、転職をしたら一人暮らし。

新しい職場で勉強しなければならないし、家事もしなければならない。

疲れていてもやることはやらなければならないので、その練習と思いこの目標を立てました！

そしてやることリストはこちら🤲

｟やることリスト｠

1. 本を読む【△】
2. 1ページ勉強してみる【×】
3. ストレッチの動画を1本やってみる【○】

外出した時や職場での休憩時間に本を読むことは段々と習慣づけができてきました✨

ただ、職場の休憩時間は個室でとるわけではないので、和気藹々と会話をして終わることもあるのであまり読書の時間とアテにしない方がいいかなと気づきました。

休日に勉強することも習慣化してきたのですが、どうしても仕事の日はお風呂上がったら基本ベッドに直行してしまいますね😭

ただ、やらなきゃと頑張るのも体調に良くないので、リフレッシュの時間をしっかり取れているのはいいことだと思うようにしています。

勉強ができる日があったら「すごいね！」くらいの気持ちです🌸

動画を見ながらストレッチするのも動画を選ぶ時間がかかるなと思い、学生時代から続けている自己流のストレッチを継続しました✨

今は部位ごとにストレッチを選べるようにリスト化したいと思います。

オススメの動画があったら教えてください📺

休日に気分転換をする【達成率100％】

体調の安定を整えるには疲れを残さないこと、リフレッシュをすることが大事になると思っています。

ストレスコーピングはいくつか書き出してみたのですが、果たして本当にストレスが軽減できるのか曖昧なところがあります。

なので、まずは自分に合った気分転換をしてみようと思いました✨

｟やることリスト｠

1. 外食してみる【○】
2. 運動してみる【○】
3. カフェで勉強してみる【○】
4. 時間を決めてウィンドウショッピングしてみる【○】

休日にピラテイスに行くことしたら1〜4が達成できました！

時間のある休日はピラティスの前後にカフェで勉強したり、外食したり、ウィンドウショッピングしたりとその日の気分に合わせて行動できました🚶‍♀️

もちろん体調に合わせてなので、ピラティスだけやって帰るということもあります◎

結果として、1月のメンタルは落ち着いていたかなと思いました☺️

仕事面でも個人的にストレスを感じていたところもありましたが、休日の動き方で乗り越えることができたかなと思います。

まとめ

今月の達成率は70.8%と1月から高い達成率でした🌸

自分のペースで達成できたのか、「新しいスタートだし頑張るぞ！」と頑張りすぎているのか正直定かではありません💦

個人的には前者だと思うのですが、双極性障害の気分が上がっている時って本人も自覚がないから気づきにくいところです。

以前からお伝えしている通り春先が苦手なので、冬の間は無理しすぎず落ち着いて生活できたらいいなと思います。

今回のまとめでで新たに出てきた目標として、下の3つを挙げました☀️

1. 体重61キロ台になってキープする
2. 平日はリラックス、休日にできなかったことをやる
3. 遠出の予定のあとは休息を意識する

来月の目標ブログで細かく目標を決めていきたいと思います！