こんばんは、なゆです🍁
少しずつ暑さもおさまってきて、秋が近づいてきたなと最近思います☺️
早速ですが、今月のまとめをしていきます！
9月の目標：時間を有効活用する【達成率：72％】
わたしには、ダイエット・運動・勉強・読書とやりたいことがたくさんあります。
習慣化つけることは7割型達成できたと同時に、やりたいことが多すぎて時間の確保が難しいことが課題でした。
そのため、今月は時間を有効活用することを大きな目標として定めました！
結果としては9月全体の達成率は72％でした。
今月の初めに中目標も定めたので、それぞれ達成できたのかどうか振り返っていきたいと思います✨
1.ダイエットを意識して63キロ台に突入する【達成率：45％】
ダイエットに関しては体重63キロ台に突入することを中目標として、小目標に以下のことを決めました。
それぞれの達成率を確認していきましょう！
- プールは毎週水・金・日の18時から45分【達成率：0％】
- プールに行かない日は日替わりで筋トレ(お腹、足メイン)【達成率：70％】
- 間食や甘い飲み物は週に1回のご褒美【達成率：10％】
- 外食する時は揚げ物や白米の量に気をつける【達成率：100％】
プールに行く時間の確保が難しく、達成率は0％でした。
ですが、その代わりに自宅での有酸素運動をしていて、その達成率は％でした✨
家から出たくない日やプール行くのは準備が必要だけど、「運動しよう！」と思ったらすぐに実践できる点が良かったです◎
筋トレに関しては下腹部中心にトレーニングしていました。
3分でできる動画もあって、仕事前の朝の時間に時間にパッと出来るところも続いた理由かなと思います✨
間食や甘い飲み物は自分で買うことは控えることができたのですが、職場で貰うお菓子があって断りきれずにお昼にいただいたりして達成率は低めでした😭
ですが、自分で意識して自発的に買うことを控えることができたのはいい成果だと思います！
最後に外食の達成率は100％ですが、そもそもほとんど外食をする機会がなかったので達成できたんだと思います。
外食が日常ではないので、やはり自宅での食事に関してもう少し工夫が必要かなと思います。
大きな目標の達成率に関してはMin値が64.1キロだったのでわずかに未達成でした😭
ですが、下腹部トレーニングや自宅での有酸素運動のおかげかボトムスにちょっと余裕が出てきました👖
これからも体重プラス見た目の変化を見逃さず続けていきたいと思います！
2.電子書籍に挑戦して紙媒体とどっちがあっているか確かめる【達成率：100％】
今月購入した本はKindleで購入しました。
今までKindleでは漫画しか買ったことがなかったので、まだなれないところがあります。
ですが、外出先に本を持っていくことなく、気軽に読書できるのはかなりいい点かなと思います✨
さらに、紙媒体だと気になった言葉や大事な文章にマーカー等を引けなくて（綺麗に使いたいから躊躇ってしまう）どこのページに書かれていたっけ？ということが多々ありました。
Kindleではマーカーも引けるし、マーカー引いたところが一覧になるので便利になりました📕
読みやすさに関しては紙媒体の方が好きかなという印象です。
自分がどれだけ読んだか本の厚みをみるのが好きだったり、紙の方が目が疲れにくいところが好きです🥰
トータルとしてわたしにどっちがあっているかと言ったら、電子書籍かなと思います！
読みやすさは確かに紙媒体ですが、手軽に読める便利さとマーカー等引いてより深く理解ができるかなと思いました。
3.推し活の準備をする【達成率：73％】
11月に推し活があるということで、準備をする目標を立てました。
それぞれの目標について振り返っていきます💪
- ヘアアレンジの勉強【達成率：20％】
- 参戦服の品定め【達成率：100％】
- グッズの準備【達成率：100％】
ヘアアレンジの勉強のみ達成率100％ではありませんでした😭
ただ、ヘアアクセサリーやヘアアレンジをするためのヘアクリップなど着々と準備をすることができました🫶
参戦服に関してはかなりアンテナを張って探すことができました✨
可愛いコートを無事ゲット！
予約商品なので届くのはまだ先ですが、可愛いアイテムが手に入るのはワクワクします☺️
グッズ準備は無事にミニ痛バ完成しました🎉
大きい痛バは重いのであまり好きじゃないので2個持ちします。
ミニ痛バ1つ持っていればいろんなジャンルでもそこまで本気で数を揃えなくてもいいので、自分のペースで推し活できるのがいい点です。
4.休息の日を作る【達成率：70％】
先月は14日間の休日中、何も予定のない日は3日でした。
家でやる作業が詰まっていたので、自宅にいて何もしない日やリラックスに専念する日を作れたらいいなと思っていました。
結果は、6/12日と休日の半分は何もしない日を作れました✨
ただ、今月やけにイライラしやすかったり、いつもだったら躊躇うような買い物をしてしまったりおかしいなと思うことが増えました。
月1回の定期受診で少し気分が上がっていると言われ、内服薬の調整と仕事にダイエット、勉強とキャパオーバーになっているからセーブした方がいいとアドバイスをいただきました。
これは来月の課題かな📚
ここまで調子が良くなるまで大変だったので、自分の体第一に行動したいと思います✨
まとめ
今月のまとめで見えた課題は、軽躁状態ぽくなると自分のキャパを超えて動こうとすることです。
仕事を再開して数ヶ月経ちますが、実は新たな役割が今月増えたので慣れるまでは少なからず今までよりもストレスがかかりやすい環境になっています。
そうなると、仕事、ダイエット、勉強と3つのタスクを同時に並行して行う状況になっています。
自分ではあまり気付いてなかったですが、主治医の先生からキャパオーバーになっていると指摘されたので、ますはその3つのバランスをとっていきたいと思います！
