こんばんは、なゆです😺
今月は持病の調子が悪くなってしまったりと、思うようにいかない月だったなと思います。
早速今月のまとめをしていきたいと思います！
10月の目標：リスタートのための準備期間にする【達成率：93％】
今月の目標を「リスタートのための準備期間にする」にしたのは、9月の定期受診で体調が不安定になっていると主治医に指摘されたためです。
安定させるために今月の小さな目標を3つ定めました。
今まで仕事、運動、勉強と自分に負担をかけすぎと言われてしまったので、負担軽減を意識しました。
結果として今月の目標の達成率は％でした。
それぞれの項目について細かくまとめていきたいと思います✨
1.体調を整える【達成率：80％】
私は双極性障害なのですが、9月の時点で躁状態に傾いていました。
体調を整えるという目標を達成するために、以下の3つを小さな目標として決めました。
- 自分の体調に合わせて内服を調整すること（主治医の許可を得ています）
- 仕事に慣れることに集中する
- ハイペースからスローペースにギアチェンジ
9月の定期受診の際に気分を上げる薬を数日減らしたのですが、落ち着いてきたと思ったらそのまま鬱っぽくなってしまいました😭
食欲がなくなってご飯が食べられなくなり、2〜3日ほどで1.5キロ減りました。
ダイエットしたい身としては嬉しいのか、体調面で見るとやばいなと複雑な気持ちになります…。
朝が1番体調が悪くて気を抜いたら涙が出そうにもなってしまいました
その結果、定期受診も早めてもらい、薬も調節してもらいました。
それからは回復傾向にあります✨
職場の方も親身に話を聞いてくれて、最近始まった新しい業務に関しても主治医からNGが出たので今月いっぱいはなくなりました。
職場の方は9割年上ですが、親と同じくらいの方もいてみなさんがお母さんに見えてきます😂
そのおかげもあって自分のペースで生活することができています！
体調はまだ完璧と言える状態ではないので、達成率は80％とします。
2.仕事に集中する【達成率：100％】
主治医から負担を減らすことが大事と言われて、仕事に集中することにしました。
新しい業務に慣れることを優先しようと思いましたが、今月いっぱいの主治医NGが出て配慮してもらったので焦らず仕事に集中することができました✨
ダイエットや勉強に関してはあまり行動はしていません。
- 食事記録を気が向いた時にする
- 待ち時間にテキストを読む
くらいしかやっていないです。
食生活アドバイザーに関してはあと1ヶ月で正直合格できるか自信はないです。
ですが合格できなかったら次もあるしと、前向きに考えることができるようになりました💡
自分の体調を第一に難しいなら「早退してもいいや！」の気持ちで毎日仕事に行くことができています🧳
3.休日は時間を決めて行動する【達成率：100％】
今までは平日にできないことを休日に詰め込んでいました。
勉強や読書、運動などを朝から夕方まで詰め込んで、リラックスできる時間は夜だけだったなと思います。
そのため、今月は時間を区切って行動しようと決めました！
仕事以外のやることは一度休止というか、気が向いた時にやると決めてから休日ダラダラすることができるようになりました。
好きなアニメを見たり、猫と戯れたりと好きなことに時間を使うことができました❤️
ダラダラ続けるよりも、時間を決めて行動することの大切さを感じます。
体調が良くなってきたのもこのおかげもあるんじゃないかなと！
まとめ
今月は「リスタートのための準備期間にする」という目標を立てました。
結果としては体調も回復傾向にあり達成率も93％と高い達成率でした✨
来月は体調を安定させることと、試験勉強も少しつづ再開させたいなと思います。
そのため、ブログの頻度は来月は落ちてしまう可能性大ですが、いい報告ができるように頑張ります💪
