こんばんは、なゆです☔️
今月は一応梅雨のはずですが、全然雨が降らずにもう夏到来って感じでしたね💦
ゲリラ豪雨も来たりしてわたしの周りも水没の被害に遭いました😢
でもまあこんなこともありますよね笑
いい経験ができたと思っておきます！
さて、今回は7月のまとめについてお送りしたいと思います✨
皆さんもぜひ今月どうだったか振り返ってみてくださいね。
7月の目標：新生活に慣れる月にする【達成率：62.5％】
仕事を開始してあっという間に1ヶ月が継続しました。
仕事に読書に運動そして勉強。
毎日仕事以外にやりたいことが多過ぎますが、なんとか隙間時間を見つけてこなしていきたいですね。
そんな気持ちで定めた今月の目標。
早速振り返っていきたいと思います✨
運動・読書・勉強を生活に取り入れる【達成率：25％】
運動・読書・勉強と3つのことを生活に取り入れたいと考えています。
1つずつ取り入れられたか確認していきましょう！
1.運動
まずは運動からです。
前半は次の日が休みの日の仕事終わりや、休日にプールに行くことができました🌊
ですが、後半は足のオペ跡が膿んでしまったのでプールはお休みです。
体力的には仕事終わりにプールへ行くのは問題なかったので、足の様子を見ながら再開していきたいと思います！
2.読書
読書はほとんどできませんでした😭
読みたい本はあって手元にあるのですが、なかなか時間が作れなかったです。
仕事の日は帰ってお風呂や食事などの準備をしたらすぐに眠気が来てしまい、休日も活力を養うために外出したり、ゆっくりしていると時間があっという間に過ぎていきました。
1日10分でもいいので読書をする時間を作りたいと思います！
3.勉強
最後に勉強です。
勉強はどんなに短くても30分〜1時間程度は必要だったり、まだ読むだけじゃなくて書き込む必要もあるので休日にやっていました。
今は食品生活アドバイザーについて勉強していますが仕事を始めたことにより、仕事で必要な勉強もあるので3つの中では1番優先して実行していました。
トータルで考えると休日にしか全て実行できなかったのもあり、達成率は25％と低めです😭
今回振り返ることでどう改善すれば時間が作れるか見えてきたので、来月は50％を目指していきたいと思います！
足の痛みに注意しながら仕事をする【達成率：75％】
最新の受診ではまだ骨が完全にくっついていないと主治医から言われました。
また痛みはもちろんありますが、歩けないレベルの痛みが出ることはなくなりました。
職場の方もわたしの足のことについて理解してくれているので、辛い時は報告して休ませてくれる環境なのは本当に感謝です😭
フロアの違うスタッフの方もわたしの足のことは知っているので、協力してくれるのでまずはこの職場で足をしっかり治していきたいと思っています。
看護職なので移乗の介助ももちろんするのですが、体格の大きな人は無理せずに他の人に任せても嫌な顔せずに引き受けてくれます。
その分自分にできることは精一杯頑張っていきたいと思っています！
仕事内容以外にも、ナースシューズを変えて、オーダーメイドのインソールで足の負担を軽減させたりと回復最優先でできることをやっています。
今月はオペ跡もしっかり塞がっているのに片足だけ膿んでしまいました😭
不潔にしていたわけでもなかったのですが、おそらく溶ける糸が溶け切らずに残っていたことで体が異物だと反応してしまったのかなと思います。
すぐに病院へ受診へ行き見てもらって糸が残っていたと思うことも伝えると、「確かに糸残っていたかもね」とのことだったので原因はあっていると思います。
今はしっかり処置もして炎症は治っています🔥
次の目標としてはプラスαで日常生活でのリハビリと、骨をくっつけることですね！
「嫌われる勇気」を自分なりにしっかり落とし込む【達成率：100％】
嫌われる勇気の考え方をノートにまとめたり、自分がどんな時に嫌われる勇気の考えを採用したいのか、その場面でどう活用するかについて考えることができました。
嫌われる勇気の中でわたしが思う1番大事な要素は「課題の分離」です。
相手がどう思うかや、相手の機嫌についてわたしが考えたところでどうすることもできないです。
自分ができることは相手の機嫌は相手の課題であって、わたしには関係がないとキッパリと考えを分けることです。
報告の義務があるから報告するのは自分の課題。
それについて相手から文句を言われたところで、相手の機嫌は相手の課題なので「今日も元気でいいことだな〜」くらいの気持ちで間に受けないようにしようと思いました！
もちろんごもっともな注意の時はしっかり聞いて改善する必要がありますが、理不尽なことに対しては聞き流す気持ちで！
それぞれどんな場面でアドラー心理学を使いたいかは人それぞれです。
「この場面で使いたいけどどう使えばいいかわからない〜😭」という人はchatGPTに相談してみるのも一つの手ですよ🤲
ダイエットを再び意識する【達成率：50％】
ダイエットの結果としては、約-1.5キロでした！
今回の目標はダイエットを「意識する」でした。
「意識する」という意味ではあまり気を遣えなかったと思っているので、達成率は50％です。
体重が減った理由としては
- 仕事を始めたことで活動量UP
- 朝・昼ごはん控えめ、夜普通で摂取カロリー↓
この2つが主な要因だと思っています。
その一方で改善点として
- 休日はあまり食事内容を意識していない
- 休日の活動量が少ない
が挙げられます。
仕事をした次の日は体重がグッと減ることもあるのですが、休日の次の日は逆にグッと増えることも少なくありません。
仕事に慣れてしまったら体重の減りも停滞してしまうと思うので、休日の使い方を考え直す必要がありますね。
まとめ
今月の目標達成率は62.5%でした！
新生活も始まってこれからゆっくり慣れていこうと思います。
今回も振り返りをしたことで、改善点や次の目標も見えました！
日々の積み重ねで成長していくので、自己肯定感が高まるように小さなステップアップを重ねていきたいと思います🚶♀️
