こんばんは、なゆです🐻
暑すぎて体調を少し崩してしまった8月ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
8月も終わるということで、早速今月のまとめをしていこうと思います。
8月の目標：習慣化の第一歩を踏み出す【達成率：72％】
習慣化したいと言っていた運動・読書・勉強ですが、この3つを継続することを意識して過ごすことができたんじゃないかなと思います。
同時に3つ習慣化させるということで、だらけてしまう部分もあるかなと思ったのですが、思ったよりは達成できたんじゃないかと思います。
運動・読書・勉強を生活に取り入れる【達成率：68％】
今月は運動・読書・勉強それぞれに小さな目標を立てました。
一つずつ達成できたか確認していきたいと思います✨
小さな目標はこちらの5つです。
- 朝とお風呂上がりに足のリハビリをする
- 休みの前日と休日にプールへ行く
- 寝る前の10分を読書の時間にする
- 仕事の休憩時間に勉強をする（読むだけ）
- 休日に平日分からなかったところをまとめる
・朝とお風呂上がりに足のリハビリをする【○】
今はオペをした箇所の痛みに加え、外脛骨という小さな骨が原因の痛みが足首に起こっています。
痛みに注意しながらリハビリ（爪先立ち）ができたと思います。
基本的にできたかなと思っているのですが、気を抜くとやらずに1日が終わることもあｯたので反省点です💦
・休みの前日と休日にプールへ行く【×】
プールに行くことはできましたが、「今日は疲れているから」といかない日が多かったです。
最近思うのは「行ける時に行く」のではなく、習い事のように曜日で決める方がわたしに向いているんじゃないかと思うようになりました。
来月からは曜日で決めて行動してみようと思います！
・寝る前の10分を読書の時間にする【○】
寝る前と限定せず、時間がるときには読書か勉強をすることを優先していました。
おかげで今月は1冊読み終えることができました！
寝る前はリラックスモードで、自分がやりたいことがしたくなるのでなかなか読書に手をつけられなかったかなとも感じました。
最近は紙媒体から電子書籍に変えようかなと考えています。
紙媒体にすることで今よりも気軽に読書ができるんじゃないかなと思っているので、次に読む本は電子書籍で挑戦してみようと思います！
・仕事の休憩時間に勉強をする（読むだけ）【◎】
仕事の休憩時間は他のスタッフとコミュニケーションを取ることもありましたが、基本的に勉強することができました。
目標としては1セクション読んで、わからないことはスマホにメモして休日にまとめるというサイクルができたと思います。
・休日に平日わからなかったところをまとめる【◎】
スマホにわからないことをまとめているので、休日もすぐにまとめやすかったです。
休日にやることが定まっているので活動的になれている気がします。
ここで注意が必要なのが活動的すぎてしまいそう状態になることです。
なので、何もしない日を作ろうと思っているのですが、どれくらいの頻度で何もしない日を設けようか検討しなくちゃいけないかなと思っています！
足の痛みに注意しながら仕事をする【達成率：100％】
今の足の痛みはオペをしたところではなく、外脛骨の痛みが中心です。
オペの痛みがだいぶ良くなったと思ったら今度は足首が痛くなる。
いつになったら足の痛みから解放されるんですかね😭
ですが足首の痛みは慣れてきましたし、オペをしたところの痛みはほぼ0と言ってもいいんじゃないかな？というレベルです。
外脛骨は主治医の先生曰く、オペは第一選択ではなくリハビリで改善させるみたいです。
わたしとしてもオペはしたくないので、リハビリを頑張ることを次の目標にしたいと思います。
ダイエットを意識して行動する【達成率：60％】
8月の体重の変化としては-0.3キロでした。
途中にプラス2キロ増えていたので（おそらく浮腫）、それを鑑みるといい結果だったんじゃないかと思います。
ダイエットを意識した行動としては
無理せず続けられることを続けることをモットーに1ヶ月頑張ってみました。
特に食生活では脂質代謝になっているので糖質代謝に戻すべく、脂質を控えることとタンパク質を意識しました。
どうしても運動をするには腰が重いので、モチベーションのあげ方や保ち方、運動するための思い腰のあげ方を自分なりに考えていきたいと思います。
休息の日を作る【達成率：60％】
14日の休日がありましたが、何も予定を入れなかった日は3日でした。
その3日は外出する予定はなくとも、家で作業する予定は詰まっていたので休息の日に慣れていたのかどうかあやふやですね😭
ただ、仕事の日だったり外出の予定がある日でも心を落ち着かせる、リラックスすることは隙間時間に意識できました◎
ストレスコーピングを見直したり、いつもより念入りにストレッチをしたり。
連勤が続いた日は無印良品のルームフレグランススプレー おやすみブレンドに助けられました😮💨
かなり手軽に休息ができてもう手放せません！
来月は自宅にいても何もしない日や、リラックスに専念する日を作れればいいなと思っています。
まとめ
今回は8月のまとめを行いました。
今月の目標を掲げて意識し始めた頃と比べて、無意識に行動できるようになってきました。
わたしの大きな目標としては
- 美容
- 勉強
- 健康
この3つをあげています。
少しでも理想の自分になれるように日々成長していきたいです🌸
