なゆの暮らし

双極性障害と向き合いながら好きな美容、アニメ、日々の暮らしについて発信する雑記ブログ!

【マイナス15キロ】100日ダイエット27日目🌙最小値更新からの体重増加に悩む日々

こんばんは、なゆです✨

 

100日ダイエット27日目になりました!

 

 

 

今日の数値

日付

体重

前日比

体脂肪率

前日比

6/10

61.35

0.45

34.8

0.3

6/11

62.0

0.65

35.2

0.4

 

大幅な体重増加です🌀

ですが、朝起きた段階からむくみがすごいと感じた+お腹が張っていて、体が重いなと感じていたので案の定かなという感じです。

 

こういうときは割とすぐに体重が戻るので、胃腸を休めてむくみ取りにしばらく専念します!

 

昨日の食事

 

昨日は糖質と脂質が多かったですが、カロリーコントロールはできていました。

むくみがすごいということは食事内容が問題ということですね🍚

 

最近パスタにハマってしまったのでそれが原因かなと思います🍝

しばらくパスタは控えてカリウムが多く含まれている野菜を摂りたいと思います!

 

逆に今日は全然お腹が空かなかったので、無理に食べずにしっかりお腹が空いたタイミングで食事をとりました!

 

やったこと

 

 

 

 

 

 

朝:ウォーキング、プランク、二の腕、脚トレ、肋骨締め

夕:プランク、きんに君、肋骨締め

 

今日は7時からウォーキングできたのですが、あまりにも暑すぎて30分で切り上げました💦

 

むくみもあり体がだる重い感じがしてトレーニングしたい前向きな気持ちはあるのに、疲労困憊という感じでした😭

ですが、汗かいてむくみがとりたかったので気合を入れて動きました💪

 

今日のひとこと

体重大幅増加したことは正直悲しいし、つい最近最小値更新したばかりだっのでまた戻るのか不安ですが、ここで諦めたら今までと変わらないので、とにかく継続していきたいと思います!

 

FP3級合格と簿記3級目指すなゆの学び

こんばんは、なゆです📓

 

今年FP3級に合格し、続いて簿記3級合格を目指しています💯

FP3級、簿記3級を勉強して思ったこと、考えたことについてお話ししたいと思います。

私のようにFP、簿記を取得したいと考えている方のためになれば幸いです🍀

FP3級

FPとは

FP(ファイナンシャルプランナー)とは、一言で言うと「お金の専門家」です。

金融、不動産、年金など、幅広い知識を得られます。

 

使用テキスト

私が使用したテキストは「みんなが欲しかったシリーズ」です

 

 

勉強期間

FP3級に必要な勉強時間はおよそ100時間と言われています。

1日2時間の勉強で約2〜3ヶ月かかる計算です。

 

実際の私の勉強時間は1年でした。

仕事しながらの勉強はなかなか進まず、休日に勉強するのがほとんどでした。

馴染みのない言葉も多く、理解するのに時間もかかりました。

 

FPの知識が全くない人は勉強期間を長めに見積もるのがいいかもしれません!

 

ちなみに、教科書は「2024年度」のように年度ごとに毎年出版されています。

なぜなら法律など、毎年のように変わっていくためです。

私受験したときは教科書の年度は1年変わってしまいましたが、1年くらいなら問題ないと思います!

 

私の詳しい勉強方法と試験の様子は過去記事を参考にしてみてください📕

nayu-blog.hatenablog.jp

 

nayu-blog.hatenablog.jp

 

簿記3級

簿記とは

簿記とは、企業などの取引の記録をつける技術のことです。

「帳簿入する」から「簿記」です。

 

使用テキスト

私が使用しているテキストはこちらです!

 

ストーリー仕立てに進んでいくので、すごく内容がわかりやすいです!

テキストと問題集が1冊になっているので、持ち運んで勉強がしやすいのも嬉しいポイントです◎

さらに、スマホでも仕訳問題が解けるので、隙間時間に基礎固めができる感じがとてもいいです!

 

私は今は上のテキスト+問題集を使っていますが、一通り勉強が終わったらこちらを追加購入したいと思います📕 

 

勉強期間

簿記3級の勉強時間は50〜100時間と言われています。

1日1〜2時間の勉強で2〜4ヶ月かかる計算です。

 

勉強初めて1ヶ月でほぼテキストが終了しているので、長く見積もっても3ヶ月で合格できるのではないかと思います!

 

思ったこと

FP3級の合格率は40〜80%、簿記3級の合格率は40〜50%とFPの方が合格率は高いですが、勉強のしやすさは簿記の方が上かなと思いました。

 

個人的には初めにFP3級を合格していたおかげで、簿記3級の勉強のモチベーションが上がりました!

 

普段あまり勉強していない人はわかりやすい簿記から勉強するのがいいかなと思いますが、数字が苦手だったり、私のように重いものをさっさと片付けたいようなタイプの人はFPから勉強するのがいいかなと思いました📓

 

どちらの資格も持っていて損はないと思うので、何か資格が欲しいけど何を勉強しようか迷っている人はFPや簿記から挑戦してみるといいかもしれません💖

 

【マイナス15キロ】100日ダイエット26日目🌈

こんばんは、なゆです✨

 

100日ダイエット26日目になりました。

ダイエットは食事が9割と言われていて、私も食事に気をつけていいるので、今日から前日分の食事結果も載せていこうと思います😳

 

 

今日の数値

日付

体重

前日比

体脂肪率

前日比

6/9

60.9

-0.5

34.5

-0.3

6/10

61.35

0.45

34.8

0.3

前日比プラスですが、長い目で見れば右下りなのです!

昨日が外れ値だと思えるのでモチベ的には全然問題ないです✨

 

昨日揚げ物食べちゃったのもあって増えるなと予想していたので、むしろ急激な増え方じゃなかったので問題なしです🫡

 

前日の食事


食べすぎたので全体的にオーバーしてます。

ですが、私は脂質を無意識に1番とりがちだったのですが、オーバーしているとはいえ1番マシでした🥹

 

やったこと

 

 

 

 

 

 

朝:室内ウォーキング、プランク、脚トレ、二の腕、肋骨締め

夕:プランク、きんに君、肋骨締め

 

今日は雨だったので外でウォーキングができませんでした☔️

その代わりに初めて室内ウォーキングに挑戦!

いつもウォーキングは1時間くらいするので、30分くらい余裕かなと思ったのですが、想像以上に疲れました…汗だくです💦

 

午後は気圧のせいか頭が痛くてトレーニングはせずゆっくりしようかなと思ったのですが、頭痛薬飲んで少し回復したのでいつも通りトレーニングできました❣️

長くても10分の動画なので「やってみるか〜」の軽い気持ちで運動できるので継続できていると改めて実感しました😭

 

私は気圧で頭痛がするタイプなので梅雨の時期のトレーニングも考えなきゃかなと思います!

今日のひとこと

雨の日でもしっかり有酸素運動すること、食べすぎた次の日は食事を調整することを意識して生活することができました!

 

 

 

 

 

 

 

【マイナス15キロ】100日ダイエット25日目💖最小値更新!

こんばんは、なゆです✨

 

100日ダイエットももうすぐで1ヶ月です。

継続できるとは正直思っていなかったです🥺

自分の体調や気持ちに合わせてできることを行ったのがここまで継続できたポイントかなと思いました!

そんな私の今日の記録をご覧ください✨

 

今日の数値

日付

体重

前日比

体脂肪率

前日比

6/8

61.4

0.0

34.8

0.0

6/9

60.9

-0.5

34.5

-0.3

前日比−0.5キロ!さらに、2ヶ月ぶりの60キロ台💖

いつも最小値叩き出したあと、急激な体重増加してしまうのが私なので気持ちを緩めずに行きたいです!

 

やったこと

 

 

 

 

 

 

 

朝:ウォーキング、プランク、二の腕、肋骨締め

夕:プランク、脚トレ、きんに君、肋骨締め

 

昨日の夜も眠気が来ず眠剤を飲んだのですが、ちゃんとした睡眠ができると気持ちが安定しますね☘️

 

今日のひとこと

昨日の食事が割といい感じだったので、体重減ってるだろうと思って朝を迎えましたが、まさか最小値更新とは…😭

 

最小値更新すると次の日の体重測定が怖いのは私だけでしょうか?

 

この数値が幻にならないやうに気を引き締めて頑張りたいと思います💪

 

 

【化粧品検定2級が選ぶ】Qoo10メガ割🫶 元美容看護師の追加購入品紹介

こんばんは、なゆです💖

 

今回はQoo10メガ割購入品第2弾です!

第1弾が知りたい方はこちらからどうぞ🫧

 

nayu-blog.hatenablog.jp

 

su:m37 スキンステイモイスチャーリップセリン

唇の乾燥がここ数ヶ月の私の悩みです🌀

口唇炎にまでなる時があり、病院で処方されたステロイドをひどい時は使っています。

普段の保湿が大事だと思うので、保湿にかなりいいと言われているsu:m37のスキンステイモイスチャーリップセリンを購入してみました✨

 

[Qoo10] 【公式】【プレゼント付き】スム37 NE

WWW.QOO10.JP

 

 

VARZAR 496

わたしは帽子がとてつもなく似合わなくて、どこかのお店に入ると必ず帽子を見ちゃうんです😢

 

その中でもずっと気になってたVARZAR

韓国アイドルをはじめいろんな芸能人の方が着用しているので知っている人も多いと思います。

 

www.qoo10.jp

 

どんな人でも似合う」と聞いたので希望を持って購入しました!

メガ割ならクーポンでなんと2960円で買えちゃうのでかなりお得でした🉐

 

Qoo10メガ割の感想

私は普段Qoo10で購入することがないので、久々の購入となりました!

 

20%オフで買えちゃうメガ割はやっぱりお得だなという印象と、国外発送なのでどうしても到着まで時間がかかるので早く手元に欲しい気持ちが抑えられませんでした笑

 

クーポン全て使わなきゃ!という使命に駆られますが、必要なものだけを選んでお得にgetするのが1番いいなと思います!

 

メガ割は12日まででまだ少し時間があります。

まだどれにしようか迷っている人の参考になれば幸いです💖

 

 

 

 

 

 

 

【マイナス15キロ】100日ダイエット24日目🌃ダイエットには睡眠が大事だと実感した日

こんばんは、なゆです🌻

 

100日ダイエット24日目になりました!

最近は朝も暑くて外で運動するのがしんどくなってきました💦

なるべく早起きして涼しいうちに運動できるようにしたいです✨

 

今日の数値

日付

体重

前日比

体脂肪率

前日比

6/7

61.4

-0.25

34.8%

-0.2

6/8

61.4

0.0

34.8

0.0

前日比±0でした。

実は昨日のお昼は辛ラーメン+じゃがアリゴというなんともイカロリーを摂取してしまったんです。

お昼を食べた時間が14時ごろと遅めだったので、夜はあまりお腹が空かず、気持ち悪くならないために少し食べた程度でした!

本当は夜ご飯なくてもいい感じだったのですが、諸事情があり夜抜くことができないんですよね😭(飲む薬の影響で空腹だと耐えられない吐き気に襲われてしまう…)

 

総カロリーはかなりオーバーしていたのですが、夜ごはんを抑えられた影響でなんとか増加せずに済みました✨

 

やったこと

 

 

 

 

 

朝:ウォーキング、プランク、二の腕

夕:プランク、きんに君、肋骨締め

 

昨日の夜眠気が来ず久々に眠剤使ったおかげでぐっすり眠れましたが、いつもよりも起床時間が遅かったです。

ですが、ぐっすり眠れたおかげでやる気UPでできたので、起きてすぐウォーキングしに行けました🚶‍♀️

8時すぎにウォーキングを始めたのですが、すでに日差しが強く暑かったです💦

これから夏に向かって朝早い時間でも暑くなるので、有酸素運動は対策が必要ですかね?

 

そのほかの運動はいつも通りです💪

新しい運動を無理に追加しないで今行っている運動を継続することだけを目標にしています。

追加しても継続できなければ意味がないと思っています。

 

今日のひとこと

今日は朝からモチベーションも割と良くてテキパキ運動できたり、食事も食べ過ぎなかったいい日になったと思います💖

 

日中家にいると暇になるとご飯を食べたくなってしまうのですが、今日は外で勉強していたので本当にお腹が空いたタイミングで食事ができました🍚

 

今日がいい日になったのもしっかりとした睡眠がとれたからだと思います。

ダイエットには睡眠も大事と良く聞きますが、実感することができました!

 

しっかりとした睡眠をとるには寝具を自分に合ったものにしたり、リラックスできる時間を作ることが大事です🛀

中でも1番楽に実践できるのが入浴だと思います!

しっかり発汗してデトックス+アロマでリラックスできるオススメのエプソムソルトがあるので、になる人は使ってみてください🫧pr

 オススメのエプソムソルトDr Teal'sはこちら

 

 

【マイナス15キロ】100日ダイエット23日目🎆PFCバランスに気をつけ始めました

こんばんは、なゆです✨

 

100日ダイエット23日目になりました!

100日ダイエット開始する前は運動なんて気が向いたらやる程度だったのに、今では毎日何かしらの運動を継続できています🥹

まだやる前には気合いが必要な時もあるので、習慣化しているかと言われればまだまだです。

習慣化されるには3ヶ月かかると言われているので、推しパワーと気合いで今は頑張ります💪

今日の数値

日付

体重

前日比

体脂肪率

前日比

6/6

61.65

0.05

35.0%

0.0

6/7

61.4

-0.25

34.8%

-0.2

停滞からの体重減少です👏

増加しなかったので一安心です😮‍💨

ですが、ここで気を抜いたらあっという間に体重増加してしまうので、気を引き締めていきたいと思います…!

 

やったこと

 

 

 

 

朝:ウォーキング、プランク

夕:プランク、きんに君、露骨締め

 

今日のウォーキングは足の疲れが取れてなくて30分で切り上げです🚶‍♀️

筋肉痛、むくみにいいストレッチやマッサージを調べるしかないですね…!

 

最近プランクが膝をつかずに3分完走できる時があり成長を感じてます💪

 

今日のひとこと

今まで食事管理アプリに「あすけん」を使っていました。

ですが、あすけんでPFCバランスを表示させるには課金が必要だったので、昨日から「カロミル」に変更してみました!

 

外食するときは食べてからアプリに記入するのではなく、注文する前にアプリで栄養バランスを見ると「やってしまった…😭」が防げるのかなと思いました!

食べる前に検索を癖づけしたいですね✨